Kilo vermek için en iyi ücretsiz uygulamaları keşfet! Sağlıklı beslenme ve egzersiz hedeflerine ulaşmana yardımcı olacak uygulamaları bu yazıda bulabilirsin.
Sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut herkesin hayali. Peki, bu hedefe ulaşmak için teknolojiyi nasıl kullanabiliriz? Günümüzde akıllı telefonlarımız, kilo verme yolculuğumuzda bize rehberlik edecek sayısız uygulama sunuyor. Bu yazımızda, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi ücretsiz uygulamaları sizler için derledik.
Neden Ücretsiz Kilo Verme Uygulamaları?
- Erişilebilirlik: Herkesin bütçesine uygun, ücretsiz seçenekler sayesinde kilo verme artık daha kolay.
- Çeşitlilik: Her ihtiyaca ve hedefe yönelik farklı özellikler sunan birçok uygulama mevcut.
- Motivasyon: Düzenli takip, hedef belirleme ve başarıların kutlanması gibi özellikler sayesinde motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz.
- Kişiselleştirme: Birçok uygulama, kişisel verilerinize ve hedeflerinize göre size özel planlar sunar.
Peki, hangi uygulamayı seçmelisiniz?
Bu soruya cevap bulmak için yazımızın devamına göz atın! Farklı kategorilerdeki en popüler ve etkili uygulamaları detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Kalori takibi, egzersiz planları, beslenme önerileri ve daha fazlası hakkında bilgi sahibi olacak, kendinize en uygun olanı bulacaksınız.
Unutmayın: Her uygulama herkese hitap etmeyebilir. Önemli olan, sizin için doğru olanı bulmak ve düzenli olarak kullanmaktır.
Hazırsanız, kilo verme yolculuğunuzda size eşlik edecek uygulamaları keşfetmeye başlayalım!
En İyi Kilo Verme Uygulamaları
Kilo verme yolculuğunuzda size destek olabilecek birçok uygulama mevcut. Kalori sayma ve yemek izleme uygulamalarından, koşu ve fitness programlarına kadar geniş bir yelpazeye sahip bu seçenekler arasından en etkili olanları seçmek, hedeflerinize ulaşmanızda büyük fark yaratabilir.
Bu nedenle, yalnızca en iyi kilo verme uygulamaları, sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Hedefiniz ne olursa olsun, bu uygulamalarla destek alarak ilerlemeniz mümkün. İşte sizi destekleyecek en iyi kilo verme uygulamaları:
1. Lose It!
Lose It!, kalori saymaya ve kilo takibine odaklanan kullanıcı dostu bir kilo verme uygulamasıdır. Uygulama, diyetinize sadık kalmanıza ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için kapsamlı bir kalori sayacı ve yiyecek günlüğü sunar. Kullanıcılar, hedeflerini belirledikten sonra diyetlerini, yiyeceklerini ve egzersizlerini takip ederek ilerlemelerini izleyebilir.
Lose It!, kilonuz, yaşınız ve sağlık hedefleriniz doğrultusunda günlük kalori ihtiyaçlarınızı analiz ederek kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı oluşturur. Plan oluşturulduktan sonra, uygulama üzerinden 33 milyondan fazla yiyecek, restoran öğesi ve marka veritabanına erişim sağlayarak yiyecek alımınızı kolayca kaydedebilirsiniz. Ayrıca, sık tükettiğiniz yiyecekleri hızlıca seçebilmeniz için uygulamanın barkod tarayıcısı da mevcuttur.
Uygulama, günlük ve haftalık kalori alımınıza ilişkin raporlar sunar ve kilonuzu takip etmenize yardımcı olur. Kilo değişimlerinizi görselleştiren grafikler sayesinde ilerlemenizi daha iyi analiz edebilirsiniz.
Lose It!'in dikkat çeken özelliklerinden biri de Snap It özelliğidir. Bu özellik, öğünlerinizin fotoğraflarını çekerek yiyecek alımınızı ve porsiyon boyutlarınızı izlemenize olanak tanır. Araştırmalar, bu yöntemin porsiyon boyutlarını daha doğru bir şekilde takip etmenize ve diyet alımınızdaki eğilimleri gözlemlemenize yardımcı olduğunu göstermektedir; bu da kilo vermeyi teşvik edebilir.
Ayrıca, Lose It! topluluk bileşeni sayesinde diğer kullanıcılarla yarışmalara katılabilir, bilgi paylaşabilir veya sorular sorarak destek alabilirsiniz.
Lose It! uygulamasını indirmek ücretsizdir; ancak bazı premium özellikler için ücret talep edilmektedir. Kilo verme yolculuğunuzda etkili bir yardımcı arıyorsanız, Lose It! mükemmel bir seçim olabilir.
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal, kalori sayımını stratejisine entegre ederek kilo vermeyi destekleyen popüler bir uygulamadır. Kalori sayımı, birçok insanın sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilen etkili bir yöntemdir ve MyFitnessPal bu süreçte kullanıcılarına önemli avantajlar sunar.
Uygulama, günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplayarak 11 milyondan fazla farklı gıda maddesinin yer aldığı geniş bir beslenme veritabanına erişim sağlar. Bu, takibi zor olabilen restoran yemeklerini de içerir ve bu sayede kullanıcılar, gün boyunca yediklerini kolayca kaydedebilir.
Yiyecek alımınızı girdikten sonra, MyFitnessPal, gün içinde tükettiğiniz kalori ve besinlerin ayrıntılı dökümünü sunar. Uygulama, toplam yağ, karbonhidrat ve protein tüketiminizi görsel olarak sunan grafikler ve çeşitli raporlar oluşturarak beslenme alışkanlıklarınızı daha iyi anlamanızı sağlar.
Ayrıca, MyFitnessPal, bazı paketlenmiş gıdaların beslenme bilgilerini hızlı bir şekilde girebilmenizi sağlayan bir barkod tarayıcısına sahiptir. Bu özellik, gıda alımını takip etmeyi son derece kolaylaştırır.
Kilo takibi yapmanın yanı sıra, MyFitnessPal ile sağlıklı tarifler arayabilir ve diğer kullanıcılarla bağlantı kurarak ipuçlarını ve başarı hikayelerini paylaşabileceğiniz bir mesaj panosuna da erişim sağlayabilirsiniz. Bu topluluk özelliği, motivasyonunuzu artırmanıza ve deneyimlerinizi paylaşmanıza yardımcı olur.
MyFitnessPal uygulamasını indirmek ücretsizdir; ancak bazı premium özellikler için ek ücret talep edilebilir. Kilo verme sürecinizi desteklemek ve sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmak için MyFitnessPal, etkili bir araç olarak karşınıza çıkıyor.
3. Noom
Noom, kullanıcıların sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kilo vermesine yardımcı olan popüler bir kilo verme uygulamasıdır. Bu uygulama, bireylerin kilo verme sürecini desteklemek için kapsamlı bir yaklaşım sunar.
Noom, kullanıcıların mevcut kilo, boy, cinsiyet ve kilo verme hedeflerine dayanarak günlük kalori alımını belirler. Bunun yanı sıra, belirli yaşam tarzı ve sağlıkla ilgili sorular sorarak kişiselleştirilmiş bir plan oluşturur.
Uygulama, kullanıcıların 3,5 milyondan fazla gıda maddesinin yer aldığı geniş bir veritabanını kullanarak gıda alımını izlemelerine olanak tanır. Bu, sağlıklı beslenmeyi teşvik ederken, yiyeceklerin kalori ve besin değerlerini kolayca takip etmeyi sağlar.
Noom, kullanıcıların kilo, egzersiz ve kan şekeri seviyeleri gibi önemli sağlık göstergelerini kaydetmelerine de olanak tanır. Bu özellik, kullanıcıların sağlık durumlarını daha iyi yönetmelerine ve ilerlemelerini izlemelerine yardımcı olur.
Ayrıca, Noom, çalışma saatleri boyunca sanal sağlık koçluğu sunarak kullanıcılara dikkatli yeme uygulamaları gibi faydalı araçlar öğretir. Günlük olarak tamamlanması gereken motivasyonel okumalar ve sınavlar ile kullanıcıların dikkatini çekerek, yiyecek ve aktivite arasında daha sağlıklı bir denge kurmalarını teşvik eder.
Noom, aylık veya yıllık yinelenen ücretli planlar ile kullanılabilir, bu da kullanıcılara esneklik sağlar. Kilo verme yolculuğunuzda sürdürülebilir değişiklikler yapmak istiyorsanız, Noom etkili bir destek aracı olabilir.
4. FatSecret
FatSecret, kullanıcılarına kilo yönetiminde destek sağlamaya odaklanan bir kilo verme uygulamasıdır. Uygulama, yiyecek alımını kaydetmek, kiloyu izlemek ve diğer kullanıcılarla etkileşimde bulunmak için çeşitli özellikler sunar.
FatSecret, kullanıcıların gıda alımını ve kalori tüketimini takip etmelerine olanak tanır. Ayrıca, kullanıcılar kilolarını izleyebilir ve topluluk sohbet özelliği aracılığıyla diğer insanlarla etkileşime geçebilir. Uygulama, benzer hedeflere sahip kişilerle bağlantı kurabilmek için gruplara katılma imkanı da sunar. Araştırmalar, sosyal desteğe sahip kişilerin kilo verme ve bunu sürdürme konusunda daha başarılı olduklarını göstermektedir. 2010 yılında yapılan bir çalışmada, internetteki kilo verme topluluğuna katılan deneklerin %88'i, grup desteğinin cesaret ve motivasyon sağladığını belirlemiştir.
FatSecret ayrıca, sağlıklı tarifler sunan geniş bir koleksiyonun yanı sıra, kilo verme yolculuğunuz hakkında başarılarınızı ve zorluklarınızı kaydedebileceğiniz bir günlüğe de sahiptir. Bu özellik, kullanıcıların ilerlemelerini takip etmelerine ve sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur.
Uygulamayı indirmek ücretsizdir; ancak kullanmak için aylık veya yıllık ücretli planlardan birini satın almanız gerekmektedir. FatSecret, kilo verme yolculuğunuzda size destek olabilecek etkili bir araçtır.
5. Cronometer
Cronometer, beslenme, zindelik ve sağlık verilerinizi izlemenizi sağlayan kapsamlı bir kilo verme uygulamasıdır. Uygulama, kalori sayma özelliği ile birlikte 300.000'den fazla gıda maddesinin yer aldığı geniş bir veritabanı sunar. Ayrıca, yiyeceklerinizi kolayca kaydedebilmeniz için bir barkod tarayıcıya da sahiptir.
Cronometer, kalori alımınızı kontrol altında tutarken optimum besin alımınızı sağlamaya odaklanır. Uygulama, 82 mikro besin maddesini izler, böylece günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olabilirsiniz. Bu özellik, sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için oldukça önemlidir.
Uygulamanın "Trendler" özelliği, belirli bir zaman diliminde kilo hedeflerinize doğru ilerlemenizi görsel olarak gösterir. Bu, kullanıcıların hedeflerine ulaşmak için ne kadar ilerlediklerini takip etmelerine yardımcı olur.
Cronometer'ın benzersiz özelliklerinden biri de "Snapshots" bölümüdür. Bu bölümde, kilo verme yolculuğunuz boyunca vücudunuzun fotoğraflarını yükleyerek değişiminizi karşılaştırabilirsiniz. Ayrıca, uygulama vücut yağ oranınızı tahmin edebilme özelliğine de sahiptir.
Ek olarak, Cronometer, diğer kullanıcılarla beslenme konularında çevrimiçi tartışmalar başlatabileceğiniz bir forum sunarak topluluk desteği sağlar.
Uygulamayı indirmek ücretsizdir; ancak tüm özelliklerin kilidini açmak için aylık veya yıllık ücretli planlara yükseltmeniz gerekmektedir. Kilo verme sürecinde beslenmenizi ve sağlık verilerinizi daha etkili bir şekilde yönetmek istiyorsanız, Cronometer mükemmel bir seçenek olabilir.
6. Fooducate
Fooducate, sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış kullanıcı dostu bir uygulamadır. Bir sonraki market alışverişinizde doğru ürünleri seçmek istiyorsanız, Fooducate sizin için ideal bir araç olabilir. Uygulamanın tarayıcısı, 250.000'den fazla ürün barkodunu taramanıza ve yiyecekler hakkında ayrıntılı bilgi edinmenize olanak tanır.
Uygulamayı indirdikten sonra, telefonunuzun kamerasına erişmesine izin vererek ürünlerinizi taramaya başlayabilirsiniz. Tarama işlemi sırasında, ürününüzde trans yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi daha az sağlıklı içerikler varsa, uygulama bunları sizin için işaretler. Böylece, sağlıklı alternatifler bulmanıza yardımcı olur. Örneğin, yüksek miktarda ilave şeker içeren bir yoğurt türünü taradığınızda, uygulama daha düşük şekerli seçenekleri önerecektir.
Fooducate, alışveriş yaparken sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin içeriklerini analiz ederek bilinçli tercihler yapmanızı destekler.
Uygulamayı indirmek ücretsizdir; ancak mikro besin takibi ve olası gıda alerjisi uyarıları gibi belirli özellikler için premium abonelik gerekmektedir.
Fooducate’in besinlere not vermesi bazı kişilerde besinlerle ilişkilerinin bozulmasına yol açabileceğinden, bu özelliği kullanırken dikkatli olunması önerilir.
Fooducate, sağlıklı alışveriş deneyiminizi geliştirmek ve bilinçli beslenme alışkanlıkları oluşturmak için etkili bir araçtır.
7. MyNetDiary
MyNetDiary, kullanıcı dostu bir kalori sayacı olarak tasarlanmış etkili bir kilo verme uygulamasıdır. Kullanıcılara kilo vermelerine ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olmak için geniş bir özellik yelpazesi sunar.
Uygulama, kişiselleştirilmiş bir Günlük Kalori Alımı aracılığıyla kalorilerinizi, beslenmenizi ve kilo kaybınızı takip etmenize olanak tanır. MyNetDiary, 845.000'den fazla doğrulanmış gıdadan oluşan kapsamlı bir veritabanı içerir; kullanıcılar tarafından eklenen ürünlerle bu sayı 1 milyondan fazla gıda maddesine ulaşabilir. Ayrıca, 45’in üzerinde besin maddesi hakkında detaylı veri sunarak sağlıklı beslenmenize katkıda bulunur.
MyNetDiary, öğünlerinizi, besinlerinizi ve kalorilerinizi daha iyi görselleştirmenize yardımcı olmak için raporlar, çizelgeler ve istatistikler sağlar. Bu özellikler, kullanıcıların beslenme alışkanlıklarını anlamalarına ve gerektiğinde ayarlamalar yapmalarına yardımcı olur. Ayrıca, paketlenmiş yiyecekleri kolayca günlüğe kaydetmek için bir barkod tarayıcı da bulunmaktadır.
Uygulamayı indirmek ücretsizdir; bununla birlikte, daha fazla özelliğe erişim sağlamak isteyen kullanıcılar için aylık veya yıllık ücretli plan seçenekleri de mevcuttur. MyNetDiary, sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi hedeflerinize ulaşmanızda size etkili bir destek sunar.
8. Lifesum
Lifesum, diyet konusunda yeni olanlar veya kilo vermeye nasıl başlayacaklarını bilmeyenler için mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Uygulama, temel özelliklerin çoğunu ücretsiz sunarken, daha kapsamlı bir deneyim için premium üyelik seçenekleri de bulunmaktadır.
Uygulamayı indirip bir hesap oluşturduktan sonra, standart bilgilerinizi doldurmanız ve hedef kilonuzu ile hedef tarih belirlemeniz istenir. Ayrıca, motivasyonunuzu artırmak amacıyla bildirimlere izin vermeniz teşvik edilir.
Başlamak için ekranın altındaki artı işaretine tıklayarak kilonuzu, su alımınızı, egzersizinizi ve öğünlerinizi kaydedebilirsiniz. Yiyecek eklerken, uygulamada arama yapabilir, bir barkodu tarayabilir veya son favorilerinizden seçim yapabilirsiniz. Ücretli sürüme geçmediğiniz sürece, kalori, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerini ücretsiz olarak görüntüleyebilirsiniz.
Diary Sekmesi: Kaydedilen yiyeceklerinizi, su alımınızı ve egzersizinizi takip edebilir. Ayrıca, kalan kalori, karbonhidrat, protein ve yağ dökümünü görebilirsiniz.
Me Sekmesi: Burada favori tariflerinizi, yiyeceklerinizi ve egzersizinizi takip edebilir; hedef kilonuzun zaman içindeki ilerlemesini kontrol edebilirsiniz. Ayrıca bel ölçünüzü ücretsiz olarak kaydedebilir ve takip edebilirsiniz.
Statistics: Bu bölümde ortalama kalori alımınızı görüntüleyebilirsiniz.
Recipes Sekmesi: Bu bölüm premium abonelere özeldir, ancak uygulamanın diğer ücretsiz özellikleri, kalori alımınızı takip etmenize ve yemeğinizi, su alımınızı ve egzersizinizi kaydetmenize olanak tanır.
Lifesum, başlangıç seviyesindeki kullanıcılar için idealdir; kullanıcı dostu arayüzü ve temel özellikleriyle sağlıklı beslenme yolculuğunuzda size etkili bir destek sunar.
9. Zero
Zero, aralıklı oruç uygulamalarında öncü bir platformdur ve doğru yapıldığında kilo vermenize yardımcı olabilecek etkili bir araçtır. Uygulama, oruç planınızı takip etmenize olanak tanırken, bir sonraki yemeğinize kadar dakikaları geri sayar. Kullanıcılar, App Store’da 4.9 ve Google Play Store’da 4.6 yıldız gibi yüksek puanlar alarak uygulamanın kalitesini kanıtlamaktadır.
Zero, sağlığınızı iyileştirmek ve kilonuzu yönetmek için aralıklı oruç tutmanın gücünü keşfetmenizi sağlar. Uygulama, danışma ekibi arasında, oruç protokolleri ve içerik oluşturucularına rehberlik eden ünlü Baş Tıp Sorumlusu Dr. Peter Attia gibi dünyanın önde gelen doktorları ve araştırmacıları yer alır.
Keto veya düşük karbonhidrat diyeti gibi çeşitli diyetler izleseniz de, Zero uygulaması sağlıklı kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Uzman rehberliği ve içerik sayesinde, aralıklı oruç tutmanın sağlıklı yaşam üzerindeki faydalarından yararlanabilirsiniz.
Zero, kullanıcı dostu arayüzü ve kapsamlı özellikleri ile aralıklı oruç deneyiminizi zenginleştirirken, kilo verme ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza destek sağlar.
10. Nike Training Club Uygulaması
Nike Training Club, dayanıklılığı, gücü ve hareketliliği geliştirmeye odaklanan kapsamlı bir antrenman uygulamasıdır. Kullanıcıların farklı fitness seviyelerine uygun programlar sunarak, başlangıç, orta ve ileri düzeyde antrenmanlar yapmalarını sağlar. Uygulama, 15 ila 45 dakika arasında süren çeşitli antrenman seçenekleri sunar ve HIIT, kuvvet antrenmanı, koşu gibi farklı kategorileri kapsar.
Uygulamanın sunduğu programlar, düşük etkili modifikasyonlar ile birlikte gelerek herkesin ihtiyaçlarına hitap eder. Ayrıca, kilo verme ve kas geliştirme hedeflerine ulaşmak isteyenler için Nike Master Trainer’lar tarafından yönetilen dört ila altı haftalık planlar da bulunmaktadır. Bu planlar, kullanıcıların belirli hedeflerine ulaşmalarını desteklemek için tasarlanmıştır.
Nike Training Club, kullanıcı dostu arayüzü ve zengin içerikleriyle antrenman deneyiminizi geliştirmeye yardımcı olur. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygun bir seçenek olan bu uygulama, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayı vaat ediyor.
11. Runkeeper
Runkeeper, kilo vermenize yardımcı olacak etkili bir koşu rutini oluşturmanızı sağlayan bir mobil uygulamadır. Koşarken yalnızca telefonunuzu kullanmanız yeterlidir; ayrıca bazı aktivite izleme cihazları ve kalp atış hızı monitörleri ile entegre olabilme özelliği sunar.
Uygulama, koşu ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kişisel antrenman programları sunar. Hızınızı ayarlamak ve zorluklarla başa çıkmak için planlı bir şekilde ilerlemenizi teşvik eder. Kullanıcılar, hedeflerine ulaşırken performanslarını izleme ve ilerlemelerini kaydetme imkânı bulur.
Runkeeper, kullanıcı dostu arayüzü ve kapsamlı özellikleriyle, koşu yapmayı eğlenceli ve motive edici hale getirir. İster yeni başlayan bir koşucu olun, ister deneyimli bir sporcu, Runkeeper uygulaması, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayı amaçlar.
12. DietBet
DietBet, kilo vermeyi grup çalışması ile teşvik eden motivasyonel bir kilo verme uygulamasıdır. Uygulama, katılımcıların birlikte çalışarak kilo kaybı hedeflerine ulaşmalarını sağlarken, başarılarıyla ödüller kazanma fırsatı sunar. Grup olarak ne kadar çok kilo verirseniz, oyunun sonunda o kadar çok kazanırsınız.
DietBet, iki farklı oyun süresi sunar: Bir aylık "Kickstarter" oyunu, katılımcıların kilolarının yüzde 4'ünü kaybetmelerini hedeflerken; altı aylık "Transformer" oyunu, yüzde 10’luk bir kilo kaybı hedeflemektedir. Bu süreçte, profesyonel fitness eğitmenleri, beslenme uzmanları ve sağlıklı yaşam guru olarak kabul edilen uzmanlar tarafından sunulan çeşitli oyunlara katılabilirsiniz.
Uygulama, katılımcılara en çok ihtiyaç duydukları anlarda motivasyon bulmalarını sağlar. DietBet, hem topluluk desteği sunarak hem de hedeflerinize ulaşırken sizi ödüllendirerek, kilo verme yolculuğunuzu daha eğlenceli ve etkili hale getirir.
13. Couch to 5K
Couch to 5K, yeni başlayanlar için tasarlanmış etkili bir koşu programıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzından koşucu olmaya geçiş yapmak isteyenler için ideal bir başlangıç noktası sunar. Uygulama, kullanıcıları dokuz haftalık bir süre boyunca haftada üç kez 20 ila 30 dakika süresince koşma alışkanlığına bağlı kalmaları için teşvik eder.
Bu program, aşamalı bir yaklaşım benimseyerek, kullanıcılara koşma becerilerini geliştirme ve ilerlemelerini takip etme imkânı tanır. İlk haftalarda yürüyüş ile koşunun birleşimiyle başlayarak, zamanla koşu sürelerini artırır ve dayanıklılığı geliştirir.
Couch to 5K, kullanıcı dostu arayüzü ve teşvik edici yapısıyla, koşu alışkanlığı edinmek isteyen herkes için motive edici bir deneyim sunar. İster tamamen yeni başlayacak olun, ister uzun zamandır ara vermiş bir koşucu olun, bu uygulama hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayı amaçlar.
Son Söz
Kilo verme yolculuğunuzda doğru uygulamayı seçmek, hedeflerinize ulaşma sürecinde önemli bir adımdır. Ancak hangi kilo verme uygulamasını indirirseniz indirin, diyetinizde veya egzersiz rutininizde büyük değişiklikler yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Her ne kadar bu uygulamalar günlük kalori önerileri sunsa da, eğitimli bir tıp uzmanının tavsiyesi asla yerini alamaz.
İyi haber şu ki, tüm bu uygulamalar, kullanıcıların kilo vermesine veya sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak için çeşitli ücretsiz özellikler sunmaktadır. Bu özellikler sayesinde, harcama yapmadan kalori saymaya, öğünlerinizi kaydetmeye ve ilerlemenizi takip etmeye başlayabilirsiniz.
DietBet, MyFitnessPal, Lose It!, Noom, FatSecret, Cronometer, Fooducate, MyNetDiary, Lifesum, Nike Training Club ve Runkeeper gibi birçok seçenek, hem motivasyon sağlayacak hem de sağlıklı yaşam tarzınızı benimsemenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, en iyi uygulama, sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun olanıdır. Hedeflerinize ulaşma yolunda, doğru destek ve motivasyonu bulmak için bu uygulamaları keşfetmeye başlayın!
Yorumlar (0)